מאת: גילת פיטנס
כל אדם סובל או יסבול מכאבי גב במהלך חייו
כאבי גב שכיחים ואין סיבה לדאגה
אבל כמובן שחשוב להתייחס אליהם ולבדוק את מקור הכאב
ישיבה ממושכת בכיסא במשרד
תנועות לא נכונות
חוסר תזוזה ופעילות גופנית
חולשה בשרירים
כל אלה חלק מהסיבות לכאבי גב
איך נמזער את הכאבים?
ביצוע מתיחות כל בוקר
פיתולים של עמוד השדרה
מתיחה של הרגליים
הליכה קלה
וכמה שיותר תזזיתיות בריאה שתקל על הכאבים
בנוסף,
דבר חשוב הוא חיזוק שרירי הבטן
לשרירי הבטן מספר תפקידים:
* תמיכה באיברים הפנימיים – חלק מאיברי חלל
הבטן והאגן הם איברים ניידים, שרירי הבטן'מהדקים' איברים אלה למקומם .
* שרירי בטן וכאבי גב – שרירי בטן חזקיםיאפשרו פיזור תקין של לחצים
ועומסים ובכך יפחיתו את העומס מעמוד השדרה ויקלו על כאבי גב.
* סיוע בנשימה– בנוסף לסרעפת, תפקוד מערכת
הנשימה קשור אף הוא בשרירי הבטן, חיזוק השרירים יקל על פעולת הנשימה
* יציבה נכונה–שרירי הבטן העמוקים תורמים לייצב
את עמוד השדרה ותומכיםבגב, דבר שימנע חוסר יציבות וכאבי גב תחתון.
*אסתטיקה– שרירי בטן חזקים יתרמו לבטן הדוקה ומוצקה ואפילו ריבועים 😊
אז אני מקווה שהתחלתם כבר לנוע..
שאלות?
ניתן ליצור איתי קשר באינסטגרם/פייסבוק : gilatfitness
https://www.instagram.com/gilatfitness/
גילת פיטנס – מאמנת כושר ומורת פילאטיס מוסמכת
